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养生小常识_食品安全
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单身的时候,建议你发展几个兴趣爱好

日期: 2019-11-28 18:41 浏览次数 : 165

月计划

于是,我列了一个健身计划,每早六点起床,做四十分钟有氧运动;每天走一万步;每天吃饭不吃撑。我兴高采烈的在亚马逊上买了《和潇洒姐健身一百天》《女人明白要趁早》,在超市买了一个瑜伽垫,在淘宝上购买一台小小的计步器,开始了我的健身大计。然后我开始了早起运动、适当控制饮食的生活,我兴致勃勃、豪情万丈,可是就这样我坚持了两天,然后就没有然后了。

令人遗憾的是同事学习了两个月就放弃了。而我却坚持了下来,至今也两年有余了。能坚持练古筝,并不取决于意志力,而是深刻体验到古筝带给我的身心滋养与愉悦。

今天我来分享的是我自己的亲身经历,只不过刚开始是一个失败的案例。只是后来我再也不想就这么下去,我期待看见一个身材玲珑有致、生活工作有计划有条理、高效率的自己。终于在人生第一次摆脱了我做事三分钟热度的坏习惯,看到了我渐渐喜欢的自己。

(1)阅读

 最后,用潇洒姐的话来结束:谁的反人性(懒与馋等)活动从事的好,谁就容易出类拔萃。相对其它反人性活动,健身入坑门槛低,效果立竿见影。灵魂活动包括学习、阅读、深度思考等,100天区别并不显著,但肉体活动100天就能给你好处。健身依然是到达自律体验的最短入口。在我看来,锻炼身体、读书、写作都是身与心的修行,是我在趁早精神感召和自身对美的追求的共同作用下所追求的东西,特别适用于潇洒姐的这段话。

1、遇见趁早手册

趁早精神是我的太阳,而我将一直在追逐她的路上,在这路上,我会看到愈来愈美好的自己、愈来愈可爱的趁早星人们。

2014年,我还有点微胖。建立了健身计划后,我先是每天早上6:00起来跳半个小时的郑多燕减肥操。跳了大约三个月,我明显感觉到身体的变化,腰部赘肉减少了不少,身体轻松了许多,体重也下降了4斤。

前年我说趁早相见恨晚,趁早说我不够勇敢。今年趁早一直带我一路前行,我看到了以前未曾抵达过的世界。

2、培养兴趣

所以,至今我还活跃在微胖界,看着镜子,对着自己无数的脂肪分子扼腕叹息。真应了鲁迅先生的那句话,哀其不争啊啊啊!但是今年四月份的时候,我再次忍受不了对自己太早的放弃,所以我再次出发了。

如今,煮着煮着,我发现买菜做饭是对工作的一种放松。吃着自己亲手煮的菜肴,会有满满的成就感与幸福感。

是的,我已经在微胖界混了27年。除了在武汉的那两年,由于小女人的爱美意识苏醒,我有意多做运动,主要是散步和瑜伽(惭愧的是,瑜伽也才坚持了一个多月),体重维持在48KG,在此以外的25年就是个小胖子,可是我不愿意也不能就这么下去了。我们小两口自2002年认识、2006年恋爱至今,感情深厚、如胶似漆,但这并不是我可以放任自己的形象和身材不加管理的理由。我需要做出很多努力来让自己的外在和内在一样,清新舒爽有魅力,做一个活色生香的女人。

开始练瑜伽的第一个星期,我浑身酸痛,感觉像被人打了一样。但睡眠质量明显提高,第二天工作,人也倍儿精神。

第一次听说王潇是在2014年,姐姐告诉我,王潇说了,腰围是少女和大妈的分水岭。一听到这句话,我崩溃了,敢情姐作为一个27岁的花季姑娘,难道一直是大妈,还未曾少女过?但是看看镜子中,我那几乎没有的腰线,和腰腹部那两圈软乎乎的白花肉,以及圆润的四肢,我只能沉默。

学习古筝,老师每周教给我们的只是1%,99%靠的是自己回家练习。因此,每天定时定点练筝是关键。我时常练着练着,忘记时间,忘记吃饭,产生心流体验。

说到这里,我真该谢谢自己的姐姐(姐姐是个老牌的趁早星人哦),谢谢她为我推荐了王潇,为我的生活打开了一扇窗,为我指引方向,透过窗洒进来的阳光吸引着我一路向前。虽然变化并不显著,但是这些改变确实是在实实在在的发生着。我还是我,但我亦不完全是以前的我。我欣喜的看到了积极向上、逐渐要变得好一点再好一点的自己。我生活中的每一天貌似都一样,但其实真的不一样。就好比今天,我除了散步、控制饮食、注重自己的脸蛋之外,终于开始了我的人生第一篇自由写作。虽然写得不够流畅,但我毕竟走出了第一步。而在趁早精神的鼓励下,在效率手册的陪伴下,一旦开始了,我相信自己可以坚持下来。用日复一日的思考、坚持和磨砺,我就实现了我自从小时候就许下的梦想。也许坚持这个梦想会比较孤独,但我却乐在其中。就像《孤独小说家》里所说,十年前的梦想,如果还没有熄灭,那就让它永远燃烧吧!我只要在写着,我就是幸福的。

三年计划第三页

这次改变的契机就是我开始写趁早效率手册了。从2016年4月17号开始,我每天规划、记录着自己的生活和工作,手册不大,却润物细无声的影响着我的生活。在写效率手册的这79天里,我每天坚持了走路一万步以上,利用碎片时间读书,在网上经过多方资料的收集入了适合自己的护肤品、化妆品。正如潇洒姐所说,时间花在哪里,是看得见的。没有无果的因,没有空等的奇迹。79天的时间不长,我也看到了我的进步:终于健康减重2KG,读书10本(以小说为主),面部形象也得到了改善(认真护肤,仔细化妆,虽然化得很简单,只是涂了BB霜和画了眉毛,但画眉毛的水平显然得到了明显提升)。

(2)遇见了同类

三年计划第一页

自从遇见了趁早手册,我把下班时间几乎都用于做美食、健身与学习,时间安排得非常紧凑,根本没有时间孤独与无聊,更没有时间抱怨与难过。每一天都过得充实而有意义。

失恋后的我最喜欢读的是暖人心扉的鸡汤文。就是那时,我遇见了王潇的《女人明白要趁早》。这是一本给女人打鸡血的励志书,一本对我影响重大的书。

但生活总要继续,一个人也要努力前行。有人说,治疗失恋最好的办法,就是开始一段新的恋情。而我没有开始新恋情,却发展了几个的兴趣爱好。

(3)活动丰富

正如潇洒姐所说的,无论Mr.Right早来和晚来,你是因自身快乐和饱满的。他并不是来拯救你,因为你不需要拯救。他是在你去往圆满之路上的一个同行者,一个共同体验的伙伴。

向朋友倾诉,与朋友逛街吃饭看电影,但,回到家,一个人看着空落落的房子,心口像缺了一角,怎么也补不起失恋的痛苦。眼泪就像溪水潺潺流淌,止不住,流不尽。

沉浸在兴趣爱好中,让你忘记烦恼,抵御现实生活的风霜雨打。

这三年,我多次参加了小伙伴们组织的读书会、现金流游戏、插花艺术、陶艺制作和化妆教学等系列活动,即丰富了我的业余生活,又增长了我的见识,让我获益匪浅。

朋友愈多活动愈丰富,我的日常生活不再单调与乏味。

文/水的颜色

也许,有时并不是因为喜欢才坚持,是因为坚持了才喜欢。

参照每月读书清单,我规定自己每天阅读30~60分钟。是的,规定。就像法规一样,强迫自己去阅读。一开始我并不爱看书,一看书就犯困。但每天一到点就看书,就像每天清晨一到点就醒来一样,经过一个月的刻意练习,我逐渐养成了每天阅读习惯。有时甚至看书至痴迷,废寝忘食。对董卿所说的,几天不读书就像几天不洗澡一样,感同身受。

2014年起,下班后,我百度菜谱,观看做菜视频,向同事请教做菜方法。经过几个月的研究与实践操作,家常小菜,鸡鸭鱼肉,对我已是小菜一碟。

再到月计划,规划月最重要的事、理财、学习、健身、兴趣、家人朋友关爱等几个主要模块。如下图:

某天计划清单

周末,与读书爱好者们聚在咖啡厅,一起分享读书感悟与读书笔记;或是,与瑜伽友们探讨养生知识与保健方法;亦或是,与筝友们去看一场古筝演奏会。这些都是人间极其美好的事。

多次读书会

周末一个人的时候,我喜欢去区图书馆看书。在图书馆无意中认识了现在这个志同道合高大帅气的男朋友。这让我更坚信一句话,你是什么样的人就会遇到什么样的人。想遇到有钱人,就先让自己变成有钱人;想遇到优秀的人,就让自己先变成优秀的人。

兴趣爱好就像知识一样是人一生的财富,谁也夺不走抢不去。愿我们每个人都找到自己的兴趣爱好,正如某诗所说的,春看花,秋扫叶,夏养家禽,冬烧柴。读些闲书,品些清茗,让每一个日子都能充满阳光,充满欢乐,充满爱。

长这么大,最孤独最无助的时候是2014年与前男友分手的时候。

(2)做菜

最后把计划落实在每天的时间管理中,如下图:

通过计划,我发现感情只是生活的一部分。无论与谁在一起,我还是我,做一样的工作,怀同样的梦想。

付出不一定有回报,努力不一定有收获,学习知识和锻炼身体除外。因此,我把注意力转移到学习知识与锻炼身体上,把晚上自由支配时间用于培养生活乐趣这种重要不紧急的事上。

4、让兴趣爱好滋养我们的身心

能与古筝结缘,得益于我的同事对古筝的喜爱。而我为了弥补小时候没有学习任何一种乐器的遗憾,跟着她一起去琴行找老师,一对一学习古筝。

(4)练古筝

钢琴大师霍夫曼说过:“当钢琴家忘却尘世单独地面对他的乐器时,他能够与内心最深处的和最高尚的自我交谈,这种精神上的财富是不能用金钱购买也不能用暴力抢夺的。”同理,学习古筝也一样。

做菜是一项生活技能,可以不煮,但一定要会。2011年7月毕业至2014年,我连青菜都不会煮。早中餐在单位食堂解决,晚餐要么叫外卖,要么煮面条。

于是,我咬紧牙关,忍受着身体的酸痛,开始第二周的瑜伽练习。也许是身体适应了瑜伽的拉伸强度,从第二周开始,身体的疼痛感居然完全消失了。别看瑜伽动作轻柔,体式优美,但一节瑜伽课认真练下来,也能让人大汗淋漓。一节瑜伽课比一小时的按摩更能缓解人的身体疾病。比如,瑜伽对肩周炎、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病都有治疗作用。

因此,单身的时候,去发展几个兴趣爱好吧。哪怕它们没有让你脱单,也会让你摆脱孤独,更从容自信。

就这样靠着这些小爱好,不知不觉我的朋友变得多起来,内心也逐渐丰盈起来。孤独与无聊消失得无影无踪。

平淡的生活中增添一个兴趣爱好,就像给苍白的嘴唇涂上一抹口红,让你增添不少魅力。

尝到运动带来的变化后,我并不满足于跳操,在隔壁小区办了一张一个月瑜伽体验卡。

(3)健身

读之,让我明白失恋就像感冒发烧一样平常。读后,我买了(王潇)潇洒姐创作的趁早手册。制定了自己的人生计划之三年计划。详细如下图:

我的业余生活

无论阅读,还是健身与练古筝,坚持一段时间后,都会找到一群志趣相投的朋友。古人就有云,人无癖不可与之交。

(1)遇到了自己的Mr.Right

因此,从2014年到现在,我办了三张瑜伽年卡,头两年比较勤快,平均每周去四次,今年每周练习三次。就这么坚持了将近三年,虽然体重没变多少,但身体看起来比以前更纤细修长。肩膀上的赘肉变薄了不少,锁骨也练出来了,穿衣更有型,更显气质。

3、培养兴趣后的意外收获

三年计划第二页